遠離代謝症候群 健康生活從現在開始

隨著生活型態改變，飲食精緻化、缺乏運動及生活壓力增加，使代謝症候群成為國人常見的健康問題。代謝症候群初期通常沒有明顯症狀，但若未及早改善，可能增加糖尿病、高血壓、心臟病及腦中風等慢性疾病風險。

為維護自身健康，建議民眾養成良好的生活習慣，落實以下五項健康原則：

✅ 健康飲食：均衡攝取六大類食物，多蔬果、多纖維，減少高糖、高油、高鹽飲食。

✅ 規律運動：每週至少150分鐘中等強度身體活動，維持理想體重與腰圍。

✅ 不吸菸、少飲酒：遠離菸害，避免過量飲酒，降低慢性疾病風險。

✅ 紓解壓力、充足睡眠：保持良好作息，適時放鬆心情，促進身心健康。

✅ 定期健康檢查：善用成人預防保健服務，定期檢查血壓、血糖、血脂及腰圍，及早發現異常、及早改善。

代謝症候群是可以預防及改善的，只要從日常生活做起，培養健康生活習慣，就能有效降低慢性疾病發生風險。